Kung fu - Coreografie Marziali
Il Kung Fu
Parlare del Kung Fu è più
complicato che praticarlo.
Per approfondire la storia e l’aspetto tradizionale preferisco
segnalarvi i Links che meglio trattano l’argomento.
In questo spazio presento il mio Kung Fu o meglio la mia interpretazione
di questa antica Arte. Ho cominciato a studiare il Kung Fu nel 1991 ed
anche se lo insegno dal 1996, mi considero ancora uno studente.
Cosa ho capito del Kung Fu?!
1.
Gli allenamenti massacranti e
gli esercizi ripetuti all’infinito nelle scuole Tradizionali formano più
la mente che il corpo; le vere tecniche di base non sono calci e
pugni ma controllo ed autodisciplina.
2. L’eleganza dei movimenti e l’efficacia delle Tecniche si ottengono solo con un lavoro serio e perseverante.
3. Si può giocare a Calcio, a Basket etc.. ma non si può giocare a Kung Fu!
4. I Valori Umani rendono le persone forti e l’invincibilità è .. non farsi attaccare!
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Le Coreografie Marziali
In
queste coreografie viene applicata la tecnica del Kung Fu che
interpreta un combattimento
prestabilito contro uno o più avversari,
cercando di essere la più realistica possibile.
La padronanza delle tecniche e la tempistica delle sequenze rende
possibile l’illusione che il combattimento sia reale. Le coreografie
marziali rappresentano, a mio parere, la parte più spettacolare delle
Arti Marziali. Sulla scia del recente successo cinematografico dei "Kung
Fu Movie" e grazie al talento di veri professionisti come Jackie Chan e
Jet Li, abbiamo potuto apprezzare la spettacolarità di queste Arti al
massimo della loro espressione coreografica. Le
Coreografie Marziali trovano espressione anche nelle competizioni
Sportive, dove il
contenuto tecnico assume
maggior rilievo rispetto alla componente spettacolare.
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Prove Combattimento prestabilito -
La Lotta Cinese
Il Sanda
Il Sanda è il combattimento a contatto
pieno, del Kung Fu agonistico, simile nel regolamento alla più conosciuta Tai Box,
ma completa il combattimento inserendo le tecniche di proiezione della
Lotta Libera.
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Gianpaolo Anastasi: Sanda WCKA
Tuei Sho
Il Tuei Sho è un’insieme di tecniche e
di
esercizi legati alla pratica del Tai Chi Chuan. Letteralmente significa:
spingere con le mani. Nel settore agonistico del Kung Fu trova un'interessante collocazione, in quanto sviluppa un sistema di combattimento
molto tecnico e poco violento che sostituisce alle tecniche di pugno e
calcio, tecniche di controllo e sbilanciamento dell’avversario.
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Gianpaolo e Gianluca Anastasi: Tuei sho Mix 1
Cristiano Maggi: Tuei sho Mix 2
Fabio Saraceni: Tuei sho Mix WCKA
Free Fight
Lo studio della lotta (SANDA e FREE
FIGHT) completa il nostro programma di formazione marziale e viene
integrato al Kung Fu figurato, solo dopo il terzo anno di pratica.
Il programma di preparazione alla Lotta prevede la studio prima del Tuei
Sho, per sviluppare sensibilità e sicurezza, poi del del Brasilian
JuJitzu, per sviluppare forza e resistenza.
La preparazione fisica e quella emotiva sono la base di queste
discipline e se ne consiglia la pratica solo dopo aver studiato un’Arte
Marziale.
Tai Gym - Tai Chi Chuan
Tai Chi
ll Tai Chi è una ginnastica psicofisica
ed è legata al Tai Chi
Chuan che è un’Arte Marziale.
Il principio base di queste Discipline è il controllo della respirazione
addominale, associato al movimento fisico. Nel Tai Chi il movimento è un
esercizio fisico rituale mentre nel Tai Chi Chuan è una tecnica
Marziale.
La Tai Gym traduce il movimento rituale in una sequenza fluida di
posture mirate alla mobilità articolare e utilizza l'esercizio isometrico per la tonificazione muscolare.
La respirazione addominale
La respirazione addominale è lo
scoglio più difficile da superare per il praticante di Tai Gym.
Pur essendo la respirazione più naturale per l’uomo, i nostri ritmi
di vita, lo stress giornaliero, le nostre ansie/preoccupazioni, un'alimentazione disordinata e poco nutriente, generano una serie
di tensioni nervose che impediscono un corretto rilassamento muscolare e
quindi una corretta respirazione.
Ricordiamo che per poter effettuare la respirazione diaframmatica,
all’atto di inspirare bisogna dilatare l’addome, come se avessimo un
palloncino all’interno che si gonfia di aria. Operazione possibile solo se si riescono a rilassare i muscoli
addominali. Quando espiriamo bisogna ritrarre l'addome, contraendo i
muscoli addominali e buttare fuori tutta l'aria come se schiacciassimo
il palloncino.
L'esercizio isometrico
La parola “isometrico” deriva dal greco
isos > lo stesso e metron > misura;
la contrazione isometrica significa “tensione muscolare senza che i
muscoli stessi varino la loro lunghezza nell’effettuazione dell’esercizio”.
L’esercizio isometrico consiste nello spingere e nel tirare più forte
che si può contro una resistenza che non si può vincere. ll semplice fatto che la resistenza non cede, costringe i muscoli a far
lavorare il massimo numero di fibre.
